Glück & Zufriedenheit
Toxische Beziehung - Anzeichen erkennen
July 28, 2023
10 Minuten Lesezeit
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July 28, 2023
In einer erfüllenden Beziehung fühlt man sich normalerweise aufgehoben. Man fühlt sich mit seinem Partner oder Partnerin verbunden und auch wenn vielleicht nicht jeder Tag einfach ist, ist man glücklich.
Doch wenn du in einer destruktiven Beziehung steckst, ist das Gegenteil der Fall. Der emotionale Strudel zieht dich immer tiefer in einen Abgrund der aus Negativität zu bestehen scheint. Anstatt Kraft zu tanken, fühlst du wie deine Energie ausgesaugt wird. Du fühlst dich ausgelaugt, entmutigt und entwertet, wenn du Zeit mit deinem Partner oder Partnerin verbringst.
Die meist deutlichen Warnsignale, die auf eine toxische Beziehung hindeuten, blieben oft unbeachtet. Verständnis für die Situation oder ein bestimmtes Verahlten wird sich oft selbst eingeredet. Im Nachhinein führt das oft zu vollkommenem Unverständnis. „Wie konnte ich nur…“
Zu Beginn schien alles so romantisch, als ob die Welt nur aus Liebesliedern bestünde. Charmant und eloquent trat der Traumpartner auf, brachte dich zum Lachen und hörte dir zu. Es schien beinahe zu schön, um wahr zu sein. Doch sobald du dich emotional an ihn oder sie gebunden hattest, zeigte sich die wahre Natur dieser Verbindung.
Scheinbar ohne Vorwarnung legt dein toxischer Partner los
Dein toxischer Partner jongliert geschickt zwischen verschiedenen Facetten - mal liebevoll und aufmerksam, dann wieder gleichgültig und manchmal sogar hässlich dir gegenüber. Es scheint, als wäre dieser Wechsel nur ein Spiel, abhängig von seiner oder ihrer aktuellen Laune. Die Kunst des Abwertens beherrscht er oder sie perfekt und setzt sie immer wieder ein, um dich mit herablassenden Worten und Gesten zu konfrontieren. Dein toxischer Partner scheut sich nicht, dies auch vor anderen Menschen zu tun. Das Ziel ist dabei klar: Mit einer ganzen Reihe an möglichen toxischen Manipulationen, Dein Selbstwertgefühl zu zerschmettern, während das eigene erhöht wird - genau das ist es, worauf es hinausläuft.
Es kommt jedoch auch vor, dass aus einer einst glücklichen Partnerschaft eine toxische Beziehung entsteht. Menschen verändern sich, reden manchmal zu wenig miteinander und leben sich auseinander. Manchmal fügen sie sich dabei ungewollt emotionalen Schaden zu. Das macht die Beziehung dann nicht weniger toxisch, aber nicht jede toxische Beziehung wird vorsätzlich herbei geführt.
Um so wichtiger ist es, eine toxische Beziehung zu erkennen, sich von ihr zu lösen oder gemeinsam grundsätzliche Veränderungen anzustoßen.
Es ist eigentlich einfach: Toxische Beziehungen erkennt man daran, dass sie einem überhaupt nicht guttun. Sie verletzen, sie machen einen seelisch und manchmal auch körperlich krank. Toxische Partner rauben das Selbstwertgefühl.
Das Schwierigkeit liegt meist nicht im Erkennen, sondern darin sich eine toxische Beziehung einzugestehen und sich vor allem davon zu lösen.
Schritte aus der Beziehung sind gerade durch die emotionale Abhängigkeit sehr schwierig und mit unbegründetem Scham vor Freunden, Familie und Kollegen verbunden. Die Möglichkeit darüber zu reden und in dieser schwierigen Lebensphase nicht allein zu sein hilft sehr. Es gibt auch Life Coaches, die sich auf Situationen wie diese spezialisiert haben und bei der Erkennung und Überwindung von toxischen Beziehungen ungemein hilfreich sein können.
1. Ständige Kritik
Der Partner oder die Partnerin kritisiert dich ständig und macht dir das Gefühl, dass du nicht gut genug bist, egal was du tust.
2. Deine Meinung zählt nicht
Deine Meinung wird ständig belächelt. Was du sagst, zählt nicht, deine Meinung ist nichts wert. Dein Partner gibt dir das Gefühl, dass du nichts kannst oder nichts weißt.
3. Manipulation
Der Partner manipuliert dich, um dich zu kontrollieren und seine eigenen Ziele zu erreichen. Das kann emotional oder sogar finanziell geschehen.
4. Abwertung
Dein Partner macht dich absichtlich klein, indem er dich herabsetzt, dich beleidigt oder dich vor anderen herabwürdigt.
5. Eifersucht und Kontrolle
Dein Partner zeigt ungesunde Eifersucht und versucht, dich zu kontrollieren, indem er deine Bewegungen, Kontakte oder Aktivitäten einschränkt.
6. Isolation
Der Partner versucht, dich von Familie und Freunden zu isolieren, so dass du nur noch abhängig von ihm bist.
7. Unberechenbare Stimmungsschwankungen
Dein Partner kann sich extrem schnell von liebevoll zu wütend oder gleichgültig verändern, was es schwierig macht, zu wissen, wie er oder sie reagieren wird.
8. Schuldzuweisungen
Dein Partner gibt dir ständig die Schuld für alles, was schief läuft, auch wenn du keine Verantwortung dafür trägst.
9. Fehlende Empathie
Dein Partner zeigt wenig oder keine Empathie für deine Gefühle oder Bedürfnisse.
10. Unfaire Machtverteilung
Der Partner versucht, in der Beziehung die Kontrolle zu behalten und setzt seine eigenen Bedürfnisse über deine.
11. Grenzüberschreitungen
Dein Partner respektiert deine persönlichen Grenzen nicht und überschreitet diese immer wieder.
12. Kritik an deinem Aussehen oder Verhalten
Der Partner macht herabsetzende Bemerkungen über dein Aussehen, Verhalten oder deine Entscheidungen.
13. Mangelnde Unterstützung
Dein Partner unterstützt dich nicht in deinen Zielen und Träumen, sondern stellt sie herab.
14. Veränderung deiner Persönlichkeit
Sobald du in der Gegenwart deines Partners bist, hast du das Gefühl dich verstellen zu müssen, vorsichtig zu sein. Du fühlst dich weder frei und unbeschwert.
15. Unehrlichkeit und Vertrauensbruch
Dein Partner lügt oder betrügt dich und bricht das Vertrauen in die Beziehung.
16. Egoismus
Ganz einfach, es dreht sich immer nur um die Wünsche, Bedürfnisse deines Partners. Nicht um dich und nicht um euch.
17. Abhängigkeit schüren
Der Partner versucht, dich emotional von ihm abhängig zu machen, damit du nicht die Beziehung verlassen willst.
18. Verdrehen der Tatsachen
Der Partner verdreht die Tatsachen stets zu seinen eigenen Gunsten. Du bist Schuld and fast allem. So lange bis du selber anfängst daran zu glauben.
19. Ständige Konflikte und Streitereien
Die Beziehung ist geprägt von häufigen und unnötigen Konflikten, die nicht gelöst werden und stattdessen nur zu noch mehr Spannungen führen.
20. Aggressives oder gewalttätiges Verhalten
Der Partner zeigt aggressives oder sogar gewalttätiges Verhalten dir gegenüber.
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